В йоге нет строгих правил. Вся суть упражнения в том, чтобы ваше тело чувствовало себя хорошо - добавление бассейна к уравнению может не только помочь вам остыть в летнюю жару, но и сделать больше.
«Йога в бассейне использует преимущества воды, обладающей сопротивляемостью и плавучестью, для создания упражнений для всего тела без ударов, что увеличивает потребление калорий, увеличивает мышечное напряжение и гибкость, а также улучшает кровообращение. Он также снимает воспаление, боль в мышцах и суставах и болезненность после упражнений. Сертифицированный инструктор по йоге и основатель h2yoga sue gisser.
Естественное сопротивление, создаваемое в бассейне, может не только массировать ваши мышцы, но и помочь вам быть непослушным. Вот почему погружение в практику может успокоить нервную систему и способствовать отдыху, выздоровлению и выздоровлению, добавил Гиссер.
По словам Гиссера, вода может поглотить до 80% вашего веса, в зависимости от глубины вашей прогулки, что способствует расслаблению мышц и снижает нагрузку на суставы. Обладая большим контролем, чем ваши упражнения, вы можете тренироваться дольше или дольше, чем на суше.
«Если у вас есть бассейн, вы можете войти и начать гонку. Ваше тело всегда ваш лучший учитель. Начните с любой позы йоги - ваше тело скажет вам, куда двигаться дальше, где растягиваться, когда чувствовать себя хорошо, а когда нет, и как приспособиться, чтобы не упасть », - говорит Гизер.
Вы можете создать свой собственный бассейн, а gisser может поделиться некоторыми советами, которые помогут вам начать работу.
«Уровень груди достаточно глубок, чтобы обеспечить поддержку и достаточное сопротивление для большинства положений стоя, потока и равновесия. Однако, если вы используете плавучее оборудование для практики плавучей йоги, вы также можете практиковать на глубокой воде. - сказала Жизель.
Предположим, вы хотите перейти из положения Воина II в положение треугольника - Гиссер указывает, что, когда вы переходите вперед и назад, вдохните в положении 1 и выдохните в положении 2. Затем в течение следующих двух минут переключите дыхание (выдох в положении Воина). II) и позвольте вашему телу и воде направлять ваши шаги. Эти позы можно выполнять наиболее удобным способом, так что вы можете плавать и изменять их так, чтобы ваше лицо не было под водой, что имеет решающее значение для ингаляционной части позы.
Когда вы плывете, круговое движение заставляет вас вращаться - gisser хочет, чтобы вы принимали движение. Здесь вы создаете вихрь, управляемый ядром и водой.
Очевидно, положение «собака вниз» необходимо изменить. Гиссер предложил для этого два решения: перевернуть его вверх ногами, практикуя позу гребли, или повернуть его набок, выполнив ворону на боку с прямыми ногами.
«Будьте счастливы, экспериментируйте, доверяйте себе - если вы чувствуете себя хорошо, это правильно», - сказала Жизель. Но она всегда советует пользоваться солнцезащитным кремом, избегать обезвоживания, не есть перед проточной водой и не плавать в одиночестве.
Когда ее спросили, есть ли какие-либо недостатки у бильярдной йоги, Жизель ответила: «Вы чувствуете себя хорошо, свободно, получаете много удовольствия и никогда не хотите останавливаться. Если у вас есть другие дела, я думаю, это может быть недостатком. «
Время публикации: 27 августа 2020 г.